الصيف مليء بالنشاطات الخارجية، وهو أهم وقت من أوقات السنة التي يجب أن نحمي بشرتنا من أشعة الشمس. على الأغلب أنت تضع واقي الشمس لك ولأطفالك عند السباحة في المسبح أو البحر فقط، ولكن هل تضع واقي الشمس على بشرتك في كل مرة تخرج فيها من المنزل ؟
الوقاية من الشمس ضرورية جداً في جميع أوقات السنة، وذلك لا يقتصر فقط على فصل الصيف.و يجب أن نتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة من خلال استخدام قبعة كبيرة ونظارات شمسية طبية، وأيضاً استخدام واقي الشمس الطبي المناسب.
اجعل الوقاية من الشمس عادة من أهم عاداتك اليومية لتجنب حروق الشمس و تقليل احتمالية الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة والتجاعيد وكذلك التصبغات الجلدية.
نصائح عملية للحماية من أشعة الشمس الضارة:
- يفضل استخدام واقي الشمس الطبي 50+ بشكل يومي خلال جميع فصول السنة و خلال جميع الأوقات حتى في الأيام الغائمة لأن الأشعة فوق البنفسجية الضصارة تخترق السحب.
- يفضل استخدام مرطب الشفاه والحرص أن يحتوي على واقي من الشمس بنسبة لا تقل عن 30+
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة و هي من الساعة 10صباحاً و حتى الساعة 4 بعد الظهر.
- يفضل حماية البشرة من أشعة الشمس المباشرة عن طريق الجلوس في الظل و ارتداء قبعة كبيرة و نظارات شمسية طبية و ملابس ذات أكمام طويلة.
- يفضل تجنب الأسطح العاكسة للاشعة، مثل الماء والثلج والرمل ، حيث تعكس الاشعة الضارة و تزيد من فرصة التعرض للحروق.
- يجب الانتباه أن بعض الأدوية و العلاجات تزيد من حساسية الجلد للشمس وذلك يزيد فرصة التعرض للحروق ، مثل:
الفوليك أسيد و بعض مضادات الفطريات و المضادات الحيوية و أدوية الضغط و العلاجات الكيماوية.
كيف نستخدم واقي الشمس ؟
- يفضل اختيار واقي شمس يحمي ضد الاشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة (UVB,UVA).لتكون الحماية من الأشعة كاملة.
- يجب أن يكون واقي الشمس مضاد للماء.
- يجب أن يكون عامل الحماية لواقي الشمس الطبي ٥٠+ او اكثر.
- يجب تجديد وضع واقي الشمس كل ساعتين أو ٣ ساعات.
- يجب وضع واقي الشمس قبل الخروج من المنزل أو التعرض للشمس ب ١٥-٣٠ دقيقة.
- يجب تجديد واقي الشمس أكثر من المعتاد عند السباحة أو التعرق.
- يجب وضع كمية كافية من واقي الشمس على البشرة للحماية من أشعة الشمس بشكل فعال
الشمس هي العدو الأكبر للبشرة والجلد، فهي تساعد وتسرع ظهور التجاعيد و التصبغات و تزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد. ولذلك يجب أخذ موضوع الحماية من أشعة الشمس بشكل جدي للوقاية من كل هذه المضار جميعها. نتمنى لكم صيفاً ممتعاً وصحة كاملة.